Snel overprikkeld als moeder? Waarom je lontje korter is dan je wilt (en hoe je weer landt)
✔ Voor moeders die merken dat hun systeem sneller overbelast raakt dan ze willen
✔ Begrijp wat er in je zenuwstelsel gebeurt en hoe je
weer rust en stabiliteit ervaart
✔ Lichaamsgerichte aanpak die verder gaat dan praten
of analyseren
✔ Persoonlijke begeleiding mogelijk, online of in Arnhem
500+
40+
10+
moeders gingen je voor
5 sterren Google reviews
jaar ervaring als therapeut
Ik ben Lisan Teunissen, gecertificeerd therapeut in hypnotherapie en systemisch werk en gespecialiseerd in stress, (bevallings)trauma en het reguleren van het zenuwstelsel bij moeders.
Je herkent het vast: dat ene moment op de dag.
Het is 17.00 uur. Je staat in de keuken. Op het aanrecht liggen nog de boterhamkorsten van vanochtend, je telefoon trilt met een werkmail die nog beantwoord moet worden, en dan gebeurt het. Je kind laat een beker water vallen. Of begint te jengelen om een koekje. Of trekt aan je broekspijp terwijl jij net in een pan staat te roeren.
En ineens, zonder waarschuwing, knapt er iets. Je reageert niet zoals de rustige, liefdevolle moeder die je wilt zijn. Je snauwt. Je voelt een golf van hitte en irritatie door je lijf gaan die totaal niet in verhouding staat tot wat er gebeurt.
En direct daarna? Het schuldgevoel. Waarom kan ik dit niet hebben? Waarom ben ik zo snel overprikkeld door kinderen? Andere moeders lijken dit toch ook te kunnen?
Ik zie je. Ik hoor je. En ik wil je als eerste vertellen: er is niets mis met jou. Je bent geen slechte moeder en je faalt niet.
Wat je voelt, is geen gebrek aan liefde of geduld, maar een alarmsignaal van een zenuwstelsel dat te lang in de overlevingsstand heeft gestaan.
Veel moeders die bij mij komen, herkennen zichzelf hierin: ze voelen zich sneller overprikkeld als moeder, terwijl ze rationeel weten dat er geen direct gevaar is.
Welkom bij Praktijk Fika. Mijn naam is Lisan Teunissen en in dit artikel neem ik je mee in de wereld van overprikkeling, zonder zweverigheid, maar met diepgaande inzichten en praktische handvatten om weer grond onder je voeten te voelen.
Waarom je zo snel overprikkeld raakt als moeder
We leven in een maatschappij die van moeders verwacht dat ze werken alsof ze geen kinderen hebben, en moederen alsof ze niet werken. Tel daarbij op de eindeloze stroom prikkels van social media, het huishouden en de mentale last (de 'mental load'), en je hebt het recept voor een chronisch overbelast systeem.
Wanneer we praten over een overprikkeld moeder zijn, hebben we het vaak over vermoeidheid. Maar het gaat dieper dan dat.
Het gaat over je 'Window of Tolerance' (je raam van verduren). Binnen dit raam kun je de ups en downs van het leven goed aan. Je kunt reageren op een huilend kind zonder zelf in paniek of woede te schieten. Maar als je langdurig onder spanning staat, wordt dit raam kleiner. Prikkels die je vroeger makkelijk kon filteren -geluid, aanraking, vragen- komen nu binnen als bedreigingen.
Je brein maakt geen onderscheid tussen een sabeltandtijger en een dreinende peuter als je emmer vol is. Je amygdala (het alarmcentrum in je brein) neemt het over van je prefrontale cortex (het denkende brein). Dat is waarom je rationeel wel weet dat je kind het niet expres doet, maar je gevoelsmatig reageert alsof er gevaar dreigt. Dit is pure biologie, geen karakterfout.
“Voor het eerst in jaren voelt mijn lijf niet meer als iets dat tegenwerkt, maar als iets dat me helpt." Moeder uit het Fundamentals traject
The most powerful words are those from mothers themselves:
Mirjam Leijstra
Na lang twijfelen ben ik bij Lisan ingestapt in een traject. Na de eerste sessie merkte ik gelijk verschil bij mijn oudste dochter, ze ging veel meer haar eigen weg en hechte minder waarde aan mijn mening. Daarnaast zit ik veel beter in mijn vel en voel me zekerder over wie ik ben. Lisan is een hele lieve vrouw en werkt op een hele fijne en rustige manier. Het lukt me nu zelfs om op mijn eigen moment een rust moment (meditatie) te pakken zonder dat mijn hoofd maar door blijft praten. Ontzettend blij, dankjewel Lisan!
Linda Lois
Lisan heeft mij ontzettend geholpen toen mijn zenuwstelsel overprikkeld was. Zij luisterde aandachtig naar mij en zorgde voor een veilige omgeving. Zij sloot intuïtief aan met verschillende oefeningen tijdens de sessies. Die heel helpend waren en vaak gelijk verlichting /inzichten gaven. Tevens was zij altijd bereikbaar voor vragen en voelde ik mij gesteund. Ze deelde praktische tips, die ik gelijk kon toepassen. Ik gun iedereen zo’n fijne therapeut!
Liefs Linda
Nicole Rempt
​Lisan is een warme en betrokken professional die echt naar je luistert. Ze stelt precies de juiste vragen op het juiste moment, waardoor je je snel op je gemak voelt en tot de kern kunt komen. Haar deskundigheid als therapeut is overduidelijk, en wat voor mij het allerbelangrijkst is: het heeft echt gewerkt. Sinds de sessies met Lisan voel ik me rustiger in mijn hoofd en heb ik aanzienlijk minder last van triggers. Ik ben haar ontzettend dankbaar voor de verandering die ze heeft meegebracht in mijn leven.
Waarom juist je kinderen deze reactie kunnen oproepen
Veel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, schamen zich. Ze zeggen: "Ik hou zielsveel van ze, maar ik kan hun geluid soms niet verdragen." Waarom ben je nu juist zo snel overprikkeld door mijn kinderen?
Kinderen zijn van nature onvoorspelbaar, luid en fysiek. Ze doen een constant beroep op je emotieregulatie (co-regulatie). Als jij zelf niet gereguleerd bent, kost dit 'lenen' van jouw rust bakken met energie.
Daarnaast spiegelen kinderen ons genadeloos. Ze drukken precies op de knoppen die pijn doen: jouw behoefte aan controle, jouw angst om niet goed genoeg te zijn, of jouw eigen onverwerkte emoties uit je jeugd.
Als je merkt dat je disproportioneel fel reageert op bepaald gedrag, is dat vaak een uitnodiging om naar binnen te kijken. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te zien welk stukje in jou aandacht vraagt.
“Ik merkte dat ik sneller kon schakelen in stressvolle momenten. Niet meer meteen op slot of in de pleaser-stand. Dat gaf me zoveel rust, ook thuis, bij mijn kinderen.”
Signalen dat je zenuwstelsel langdurig onder spanning staat
Breng stap voor stap meer balans in je lijf en in je moederschap.
Hoe weet je of je te maken hebt met structurele overprikkeling of gewoon een slechte dag?
Bij een overprikkeld moederschap zie ik vaak een patroon van symptomen die verder gaan dan normale vermoeidheid.
Herken je deze signalen?
-
Fysieke uitputting: Je wordt al moe wakker, hoe lang je ook geslapen hebt.
-
Zintuiglijke overgevoeligheid: Geluiden komen harder binnen, aanraking voelt te veel.
-
Kort lontje: Je irritatiegrens is extreem laag.
-
Verlies van verbinding: Je voelt je afgestompt of minder aanwezig.
-
Opgejaagd gevoel: Je staat altijd 'aan'.
-
Vergeetachtigheid: Je kunt niet meer helder denken.
Als je meerdere vinkjes kunt zetten, is het tijd om te stoppen met doorrennen. Je systeem vraagt om herstel.
“Jarenlang probeerde ik te begrijpen waarom ik zo gespannen was. Nu weet ik dat voelen iets heel anders is dan snappen. Door te voelen, kon ik het eindelijk loslaten.”
"Zelf werkte ik jarenlang vooral op cognitief niveau. Pas toen ik met het zenuwstelsel ging werken, zag ik hoe diep en blijvend verandering echt kan zijn. In mijn praktijk combineer ik daarom nu beide werelden: heldere inzichten en diepe lichaamswijsheid."
Lisan Teunissen - Founder praktijk Fika
Waarom 'even rust nemen' vaak niet voldoende helpt
De standaard tip: neem tijd voor jezelf.
Hoewel ontspanning belangrijk is, lost het de kern van snel overprikkeld als moeder zijn vaak niet op. Je zenuwstelsel voelt zich nog niet veilig genoeg om echt te ontspannen.
Overprikkeling is vaak een symptoom van dieperliggende patronen. Misschien heb je geleerd dat je altijd sterk moet zijn. Misschien draag je oude spanning met je mee.
Een avondje rust helpt tijdelijk, maar voor structurele verandering moet je systeem opnieuw leren wat veiligheid is.
Hoe je zenuwstelsel weer rust en stabiliteit kan ervaren
Als je merkt dat je structureel snel overprikkeld raakt, betekent dit niet dat je tekortschiet. Het betekent dat je zenuwstelsel te lang te veel heeft gedragen zonder voldoende herstel. Met de juiste begeleiding kan je systeem weer leren wat rust en veiligheid is.
Dit is geen kwestie van harder je best doen. Het is een proces van regulatie, herstel en opnieuw leren vertrouwen op je eigen draagkracht.
Voor moeders die merken dat overprikkeling blijft terugkomen, kan het helpend zijn om hier niet alleen over te lezen, maar ook begeleiding te krijgen die specifiek gericht is op herstel van het zenuwstelsel. Lees hier meer over hulp bij overprikkeling als moeder en hoe je weer rust en stabiliteit in jezelf kunt ervaren.
"Door de sessies met Lisan is er veel verlichting ontstaan in de opvoeding. Het gevoel het niet goed te doen is zoveel minder, waardoor ik mij meer kan ontspannen in het moederschap. Alle veranderingen bij mezelf hebben ook een positief effect op mijn kinderen. Ik ben heel blij dat ik deze stap heb genomen!"
Kiezen voor jezelf werkt
door in alles om je heen.
De aanpak van Praktijk Fika: van hoofd naar lijf
Ik geloof niet in oplossingen die alleen in je hoofd plaatsvinden. Verandering vindt plaats in je zenuwstelsel.
Bij Praktijk Fika combineren we:
Hypnotherapie
Lichaamsgerichte therapie
Zenuwstelselregulatie
Systemisch werk en familieopstellingen
Deze combinatie helpt je systeem daadwerkelijk veranderen, niet alleen begrijpen.
"Als moeder van volwassen kinderen liep ik nog steeds tegen dingen aan, vooral het loslaten en boosheid vanuit mijn jeugd. De eerste ontmoeting met Lisan voelde als een warm bad. Ik had nooit verwacht dat hypnose bij mij zou werken omdat ik snel afgeleid ben, maar zonder problemen kon ik mezelf er volledig aan overgeven. De boosheid uit het verleden heb ik een plekje kunnen geven door het op een andere manier te bekijken. Zelfs het loslaten van mijn kinderen gaat me nu veel beter af, en zij merken dat gelukkig zelf ook. Dat is natuurlijk het mooiste compliment. Ik kan het iedereen aanraden: Lisan is heel professioneel en een heel fijn mens om mee samen te werken. Ik ben blij!"
Individuele trajecten: Fundamentals & Deep Dive
In het Fundamentals traject werken we aan het herstellen van stabiliteit en veiligheid in je zenuwstelsel. Wanneer je systeem langdurig onder spanning heeft gestaan, is het vaak niet helpend om direct de diepte in te gaan. Eerst moet je lichaam opnieuw ervaren dat het veilig is om te vertragen.
Vanuit die basis ontstaat ruimte om ook onderliggende patronen te onderzoeken. Niet door te forceren, maar doordat je systeem voldoende draagkracht ervaart. We werken met lichaamsgerichte oefeningen, hypnotherapie en systemisch inzicht om spanning te ontladen en oude stressreacties stap voor stap te veranderen.
Het Deep Dive traject is bedoeld voor moeders die voelen dat hun systeem daar klaar voor is, en die verder willen werken op de diepere lagen van hun geschiedenis, conditionering en systemische belasting. Om terugkerende patronen bij de bron te veranderen, zodat je niet alleen leert omgaan met overprikkeling, maar merkt dat je systeem daadwerkelijk anders begint te reageren.
Daarnaast zijn er Spiegelsessies: losse sessies waarin we samen kijken naar wat er op dat moment speelt, en wat jouw systeem nodig heeft om weer tot rust en helderheid te komen.
Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek in als je benieuwd bent of mijn werkwijze bij je past, maar misschien wil je eerst graag laagdrempelig kennismaken met mijn werkwijze.
De audio course Fundamentals - de Basis is speciaal ontwikkeld voor moeders zoals jij.
Je ontdekt waarom je soms blijft vastlopen, hoe oude patronen jouw reacties in het nu beïnvloeden,
en – misschien nog belangrijker – hoe je jezelf stap voor stap kunt reguleren.
Wat je krijgt:
-
Gesproken lessen met theorie en ervaringsgerichte oefeningen
-
Visualisaties en meditaties voor diepe ontspanning
-
Oefeningen geïnspireerd door o.a. Gabor Maté, Jan Bommerez en Stanley Rosenberg
-
Tools die je moeiteloos kunt toepassen in het dagelijks leven als moeder
De audio-course biedt geen snelle oplossing, maar een duurzaam fundament. Ze helpt je meer rust, mildheid en regie te ervaren in je denken, doen en in je relaties.
Je beluistert het met je oortjes in waardoor je de cursus en oefeningen er snel bij kunt pakken. Ik ben ook moeder en ik heb ik weet niet hoeveel video-onlinecursussen gekocht die ik nog nooit bekeken heb. Veel moeders ervaren hierdoor direct meer rust, herkenning en het gevoel er niet alleen voor te staan.
Kies voor jezelf, een moment dat doorwerkt in alles om je heen.
​
A LITTLE BIT
ABOUT MY
WORK
​✔ Je voelt je weer veilig en ontspannen in je eigen lijf
✔ Je ervaart meer zachtheid en plezier in het moederschap
✔ Oude patronen maken plaats voor vertrouwen en rust
✔ De verbinding met jezelf en je gezin wordt lichter en warmer
✔ Je durft meer jezelf te zijn en bent echt aanwezig, zonder steeds te vluchten, pleasen of alles te controleren
Veelgestelde vragen over overprikkeling en moederschap
Wat zijn signalen van overprikkeling bij moeders?
Vermoeidheid, prikkelbaarheid, spanning en moeite met ontspannen.
Waarom voel ik me snel overprikkeld door mijn kinderen?
Omdat je zenuwstelsel langdurig onder spanning staat en minder ruimte heeft om prikkels te verwerken.
Welke therapie helpt bij overprikkeling als moeder?
Lichaamsgerichte therapie, hypnotherapie en systemisch werk helpen het zenuwstelsel herstellen.
Waar vind ik hulp bij overprikkeling en moederschap?
Bij Praktijk Fika in Arnhem bied ik gespecialiseerde begeleiding voor moeders die merken dat hun systeem structureel overbelast is.
"Ik voelde me altijd schuldig als ik tijd voor mezelf nam en probeerde alles onder controle te houden. Door de sessies met Lisan leerde ik zien waar dit vandaan kwam en hoe ik het anders kon doen. Nu kan ik veel meer ontspannen in mijn rol als moeder, en dat merken mijn kinderen ook. Er is meer rust en plezier thuis."
Een uitnodiging om te vertragen
Misschien herken je jezelf hierin. Misschien voel je dat je zo niet verder wilt.
Dit is iets waar je niet alleen uit hoeft te komen. Met de juiste begeleiding kan je zenuwstelsel herstellen, zodat je weer rust, ruimte en stabiliteit ervaart in het moederschap.
Voel je dat het tijd is voor verandering? Je bent welkom voor een kennismakingsgesprek.
Liefs,
Lisan
Meer lezen over verwante onderwerpen:
-
​Wat te doen als je je overweldigd voelt door het moederschap
-
Hoe je onrust in je lijf als mama kunt herkennen en verzachten
-
Waarom moeders die werken vaak te veel dragen en wat helpt
-
Kalmerende oefeningen voor je zenuwstelsel om meer rust te ervaren of hoe je je zenuwstelsel kunt herstellen en resetten
-
Wat hypnotherapie voor moeders kan betekenen bij stress of vermoeidheid
-
Hoe lichaamsgerichte therapie in Arnhem je helpt oude patronen los te laten en hoe dit verweven zit in al mijn sessies