Je weet vaak best goed wat er gebeurt in jezelf
​​​​Je hebt erover gelezen, erover nagedacht en probeert op momenten dat de spanning oploopt bewust even stil te staan. Misschien tel je tot tien, of haal je een paar keer diep adem.
En toch gebeurt het weer.
Misschien aan de ontbijttafel, wanneer iedereen iets van je nodig heeft. Of op een moment dat iemand iets zegt of doet wat eigenlijk klein is, maar toch iets in je raakt.
Je merkt dat je korter reageert dan je eigenlijk zou willen, of dat je onredelijk uit je slof schiet. Later op de dag vraag je je af waarom het zo moeilijk voelt, terwijl je ergens ook weet hoe je het anders zou willen doen.
Of misschien gebeurt bij jou juist het tegenovergestelde.
Dat je het inslikt. Je aanpast. Het voor iedereen goed probeert te doen, terwijl je vanbinnen voelt dat het eigenlijk te veel is.
En daarna ga je het terughalen in je hoofd.
Wat er gebeurde.
Wat jij anders had kunnen doen.
Waarom het je zo raakte.
Maar hoe vaak je het ook analyseert, je lijkt er geen echt antwoord op te vinden.
Op zulke momenten heeft je lichaam vaak al gereageerd voordat je hoofd kan bijsturen.
Wat veel moeders zich niet realiseren, is dat dit soort momenten ontstaan omdat je zenuwstelsel sneller reageert dan je denken kan volgen.
En zolang je alleen probeert bij te sturen met je hoofd, blijf je vaak tegen dezelfde reacties aanlopen.
Empower
Growth
Je raakt vast wanneer je meer draagt dan je kunt verwerken.
Je hoofd blijft draaien, steeds op zoek naar overzicht en rust.
Je systeem staat voortdurend paraat, klaar om te reageren, te voorkomen, te managen. En ondertussen raakt je binnenwereld steeds voller en zwaarder.
Het is niet omdat je tekortschiet. Het is omdat je te lang te veel hebt gedragen en dat voel je nu.
Empower
Growth
In het moederschap is er altijd wel iets dat je aandacht vraagt en voor je het weet, leef je vooral in je hoofd in plaats van in jezelf.
Stel je voor dat je niet de hele tijd hoeft te ‘managen’ vanbinnen, maar dat er weer genoeg ruimte is om echt aanwezig te zijn.
Dat terwijl je in de speeltuin staat, in bed ligt of met je kind aan tafel zit, je niet meer continu aanstaat, scant, denkt, probeert te voorkomen of probeert te regelen.
Je merkt dat je er bent. Eindelijk.
Met rust. Met draagkracht. Met aanwezigheid.
Dat is wat je terugkrijgt wanneer je het fundament in jezelf herstelt.​
ZO KUN JE MET FUNDAMENTALS WERKEN
Fundamentals vormt
de basis onder mijn werk met moeders.
Je kunt ermee starten op twee manieren.
Zelfstandig als online programma
Je leert stap voor stap hoe je je zenuwstelsel reguleert en patronen doorbreekt, in een online omgeving die je op je eigen tempo kunt volgen.
Met persoonlijke begeleiding
We combineren het programma met sessies waarin we samen verdiepen wat er bij jou speelt en wat jouw systeem nodig heeft.
Zo kies je wat op dit moment het beste past bij jou en je leven.
Lisan heeft mij ontzettend geholpen toen mijn zenuwstelsel overprikkeld was. Zij luisterde aandachtig naar mij en zorgde voor een veilige omgeving. Zij sloot intuïtief aan met verschillende oefeningen tijdens de sessies. Die heel helpend waren en vaak gelijk verlichting /inzichten gaven.
LINDA LOIS, MOEDER VAN 3
DIT IS WAT FUNDAMENTALS JE BRENGT
Je voelt meer ruimte in jezelf
Fundamentals helpt je weer voelen wie jij bent, onder alle aanpassing en verwachtingen.
Je leert bij jezelf blijven, ook wanneer het spannend of moeilijk wordt, waardoor je je eigen gevoel, richting en kleuren weer durft te volgen.
Je reageert minder automatisch, je voelt je grenzen duidelijker
Je herkent sneller wat er in jou gebeurt en blijft daarbij aanwezig. Daardoor hoef je jezelf niet meer aan te passen, te controleren of weg te cijferen. Je reageert vanuit keuze, met duidelijke grenzen en zonder schuldgevoel.
Je bent aanwezig zonder jezelf te verliezen
Je bent er voor je kinderen, zonder jezelf steeds opzij te schuiven. Je voelt wat jij nodig hebt en blijft daar trouw aan. Dat geeft rust, stevigheid en echte verbinding.
Dit is geen quick fix.
Dit is werken aan wat
er al die tijd onder lag.
Fundamentals is een verdiepend traject voor moeders die voelen: praten alleen is niet genoeg, en harder werken ook niet. Je gaat niet leren hoe je het beter moet doen. Je gaat ervaren hoe het voelt om bij jezelf te blijven, ook als het leven iets van je vraagt. Zodat rust, grenzen en aanwezigheid geen opdracht meer zijn, maar een gevolg.
Wat is Fundamentals
Fundamentals is een verdiepend programma voor moeders die merken dat ze zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt. Niet ineens, maar geleidelijk. Door altijd door te gaan, je aan te passen en sterk te blijven voor iedereen om je heen.
In dit programma ga je niet leren hoe je het beter moet doen.
We gaan terug naar wat daaronder ligt: jouw fundament.
Je zenuwstelsel reageert namelijk nog steeds vanuit wat het ooit heeft geleerd. Vanuit een periode waarin aanpassen vaak veiliger voelde dan jezelf zijn.
Je zenuwstelsel reguleren is de basis van hoe je reageert op
het leven en op je kinderen.
In dit programma onderzoek je waar je bent gaan meebewegen terwijl je eigenlijk iets anders voelde. Waar je jezelf hebt aangepast om het vol te houden. En wat er nodig is om weer bij jezelf te blijven, juist wanneer het spannend of moeilijk wordt.
Daarom is begrijpen alleen niet voldoende.
Verandering ontstaat wanneer je systeem ook iets anders mag ervaren.
Fundamentals combineert inzicht, lichaamsgericht werken en ervaring. We werken niet alleen met begrijpen, maar met wat jouw systeem laat zien en nodig heeft. Zodat verandering niet alleen iets wordt wat je snapt, maar iets wat je van binnenuit kunt dragen.
Het resultaat is geen nieuwe versie van jezelf.
Maar meer ruimte om te zijn wie je altijd al was — met meer rust, stevigheid en richting van binnenuit.
De opbouw
van het traject
Elke fase bouwt voort op de vorige. Zodat verandering niet voelt als nog harder werken, maar iets wordt wat je kunt dragen.
DE FUNDAMENTEN
01
Contact maken met je gevoel
Zonder analyse of oordeel
Je leert aanwezig zijn bij wat je voelt, zonder het te hoeven begrijpen of oplossen. Zodat je niet langer alles hoeft te dragen met je hoofd en er weer ruimte ontstaat in jou.
Zien wat je steeds opnieuw doet
02
Patronen, stress en oude mechanismen
Je kijkt naar wat er in jou automatisch aangaat onder stress. Niet alleen wat je doet, maar waar het vandaan komt. Zodat wat steeds op de oppervlakte blijft terugkomen, in de diepte kan veranderen.
Duidelijke grenzen vanuit eigenwaarde
03
Zonder vervloeien met de ander
Je merkt sneller waar jij eindigt en de ander begint. Daardoor hoef je jezelf niet meer aan te passen of weg te cijferen. Je grens voelt helder, rustig en terecht.
Je plek innemen
04
In het dagelijks leven
Je hoeft jezelf niet meer aan te passen aan wat er van je verwacht wordt. Je maakt keuzes die kloppen voor jou en blijft daarin bij jezelf.
05
Blijven staan als het druk wordt
In het moederschap, relaties, jezelf
Je hoeft niet eerst rustig te zijn voordat het werkt. Juist midden in het dagelijks leven merk je dat je minder wordt meegesleurd en sneller terug bent bij jezelf. Niet omdat alles soepel gaat, maar omdat jij steviger blijft staan.
Stevigheid die blijft
06
Verankering
Je hoeft niet terug naar hoe het was.
Wat je hebt gevoeld en doorbroken, draag je met je mee. Niet als iets waar je aan moet blijven werken, maar als een andere manier van aanwezig zijn.
Steviger. Rustiger. Van binnenuit.
Hoe het traject eruitziet
Alles wat je hierboven leest, krijgt vorm in een zorgvuldig opgebouwd traject. Diepgaand en transformerend, met ruimte om het werkelijk te laten landen in je leven.
Dit is wat je kunt verwachten:
Duur en vorm
Fundamentals is een meermaanden traject waarin inzicht, verdieping, integratie en persoonlijke begeleiding samenkomen.
Het traject bevat 5 een-op-een sessies, zodat er voldoende tijd is om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar ook om nieuwe patronen werkelijk te laten landen in je dagelijks leven.
​Je werkt met
-
Het online programma Fundamentals – De Basis
Met audio’s, uitleg en oefeningen die je zenuwstelsel stap voor stap helpen reguleren en helpen vastzittende patronen te doorbreken.
-
Persoonlijke één-op-één sessies
Waarin we verdiepen in trauma's, conditioneringen, patronen en familiedynamieken die bij jou spelen.
-
Integratie tussen de sessies door
Zodat verandering niet alleen een inzicht blijft, maar ook voelbaar wordt in je dagelijks leven.
Begeleiding
Je wordt gedurende het hele traject persoonlijk begeleid. Niet alleen in de sessies zelf, maar ook in de periode daartussen.
Tussen de sessies zit bewust tijd, meestal drie weken tot een maand, zodat wat we in de sessie hebben aangeraakt kan doorwerken in je dagelijks leven.
Juist in die periode merk je vaak waar je nog wordt geraakt. In contact met je partner, je kinderen of op momenten waarop spanning oploopt.
Daar kun je op terugkomen. Soms door een vraag, soms door een gerichte audio of oefening die past bij wat er op dat moment bij je speelt.
Zo blijft verandering niet hangen in begrijpen, maar krijgt het ook echt de kans om te landen in je dagelijks leven.
Investering: €1595
Betalen in termijnen mogelijk
Inclusief een jaar toegang tot het online programma.
*We beginnen altijd met een vrijblijvende kennismaking om te voelen of er een match is en of dit bij je past.
Fundamentals – De Basis (online programma)
Dit online programma vormt de basis van het volledige Fundamentals-traject.
Je kunt het online programma ook los volgen wanneer je eerst zelf wilt starten met het begrijpen van je zenuwstelsel en de patronen die daarin zijn ontstaan.
In het programma neem ik je stap voor stap mee in hoe jouw systeem werkt en waarom je soms reageert op manieren die je met je hoofd allang begrijpt, maar in je lichaam nog niet kunt veranderen.
In dit programma werk je onder andere aan
• Hoe je zenuwstelsel reageert op stress en triggers herkennen
• Jouw overlevingsmechanismen herkennen (fight, flight, freeze of fawn)
• Weer meer contact maken met je lichaam en gevoelens
• Grenzen voelen en leren “nee” zeggen
• Jezelf reguleren met ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen en zelfhypnose
Je volgt het programma in je eigen tempo en kunt de oefeningen gebruiken wanneer je merkt dat je systeem spanning opbouwt.
Investering: €297
Inclusief een jaar toegang
Wat fundamentals niet is
Geen quick fix. Geen stappenplan om jezelf te optimaliseren. Geen trucjes om beter met alles om te gaan.
En geen plek waar iemand jou komt redden. Dit traject gaat over eigenaarschap nemen over je eigen systeem.
Wat Fundamentals wel is
Een traject waarin je leert bij jezelf te blijven, (juist) als het schuurt.
Je kunt je eigen gevoel en richting weer vertrouwen door automatische patronen te herkennen en te doorbreken. Hierdoor komt er meer ruimte in je hoofd en lijf.
En het allerbelangrijkste: je leert weer stevigheid voelen in jezelf.
​
Je hoeft niet perfect te zijn om te beginnen. Wel bereid om eerlijk naar jezelf te kijken.
Voel je dat dit voor jou is?
Als je voelt dat er iets mag veranderen, kun je vandaag de eerste stap zetten.
​
Je kunt starten met het online programma, of kiezen voor het begeleide traject waarin we samen de verdieping ingaan.
*We beginnen altijd met een vrijblijvende kennismaking
om te voelen of wij een match zijn en of dit traject bij je past.