Je leven loopt. Maar het kost je meer dan je zou willen.
Je werkt, zorgt, regelt, denkt vooruit.
Voor de buitenwereld is er misschien niet eens zoveel aan de hand.
Maar ondertussen merk je hoeveel tijd en energie er verloren gaat aan dingen waar je eigenlijk vanaf wilt.
Je blijft langer hangen in een gesprek dan je zou willen. Voelt je schuldig als je voor jezelf kiest. Je past je toch weer aan, terwijl je eigenlijk iets anders wilde. Of je reageert korter op je kinderen dan bij je past en baalt daar vervolgens zelf het meest van.
En vaak is het daarna ook nog niet klaar.
Later op de dag haal je dat gesprek opnieuw terug. Vraag je je af waarom iets je zo raakte, of wat je anders had kunnen zeggen.
Misschien weet je inmiddels best waar sommige van die reacties of patronen vandaan komen.
Maar weten waarom je iets doet, betekent nog niet dat het op zo’n moment ook anders voelt.
En dat je het allemaal nog kunt volhouden, betekent niet dat je het ook zo wilt blijven volhouden.
Empower
Growth
Veel van wat je vandaag automatisch doet, heb je ergens in je leven geleerd.
Hoe je omgaat met spanning. Hoe snel je je verantwoordelijk voelt voor een ander. Of je je uitspreekt of juist inslikt. Wat er gebeurt wanneer iemand boos, teleurgesteld of verdrietig is. Hoe je omgaat met schuldgevoel, controle, twijfel of de neiging om het voor iedereen goed te willen doen.
Sommige van die patronen zijn zo vertrouwd geworden dat je er niet eerst bewust over nadenkt. Ze gebeuren gewoon.
En precies daarom is alleen proberen het anders te doen vaak niet genoeg.
Je kunt jezelf voornemen eerder je grens aan te geven, minder te pleasen, rustiger te reageren of niet alles eindeloos te analyseren. Maar zolang het patroon daaronder hetzelfde blijft, vraagt dat vaak ontzettend veel bewustzijn, controle en wilskracht.
In Fundamentals kijken we daarom naar de patronen die steeds terugkomen in hoe je denkt, voelt en handelt. Waar ze zijn ontstaan, wat je daar hebt geleerd en waarom ze zo vanzelfsprekend zijn geworden.
Door daarmee te werken, krijgen die oude patronen steeds minder invloed op hoe jij je voelt en hoeveel tijd en energie ze van je vragen.
Er ontstaat meer vrijheid om te doen wat bij jou past, zonder dat twijfel, schuldgevoel of de reactie van een ander steeds de doorslag geeft.
Empower
Growth
Je kunt jezelf heel goed begrijpen. En toch anders reageren dan je zou willen.
Misschien heb je al veel over jezelf geleerd.
Je weet waar bepaalde patronen vandaan komen, herkent sneller wanneer je over je grens gaat en kunt achteraf vaak precies aanwijzen wat er gebeurde.
Misschien heb je erover gelezen, podcasts geluisterd of al eerder therapie gevolgd.
Dat helpt. Want je ziet meer dan vroeger.
Maar op de momenten waarop het ertoe doet, kan die kennis ineens ver weg voelen.
Je neemt je voor om de volgende keer eerder iets te zeggen, maar slikt het toch weer in. Je weet dat je niet verantwoordelijk bent voor hoe een ander zich voelt, maar voelt alsnog dat schuldgevoel. Of je weet precies dat je kind je niet expres probeert te raken en tóch schiet je uit je slof.
Daar zit vaak ook de frustratie.
Je begrijpt inmiddels veel van jezelf, maar dat betekent nog niet dat je op het moment zelf ook anders kunt reageren.
Weten waar een patroon vandaan komt, is namelijk iets anders dan er niet meer automatisch door worden meegenomen.
Van automatisch reageren naar meer keuze.
In Fundamentals werken we niet alleen aan bewustwording, maar aan verandering.
Je leert begrijpen hoe je zenuwstelsel reageert op spanning en we werken met de patronen en ervaringen die ervoor zorgen dat je steeds in dezelfde automatische reactie terechtkomt.
Zo wordt je vermogen om spanning te dragen groter, raak je minder snel verstrikt in oude patronen en ontstaat er meer ruimte om te voelen, kiezen en reageren op een manier die echt bij je past.
Van daaruit werken we verder met de overtuigingen, ervaringen en patronen die nog veel invloed hebben op hoe jij je voelt, denkt en handelt.
Zodat je niet alleen begrijpt waarom iets gebeurt, maar ook merkt dat het echt anders wordt.
Je voelt eerder wat je nodig hebt, herkent je grenzen beter en kunt makkelijker kiezen wat voor jou klopt.
Fundamentals is een persoonlijk 1-op-1 traject waarin we dit stap voor stap opbouwen en verdiepen, verspreid over ongeveer vijf maanden.
“Mijn lichaam gaf af en toe reacties die ik achteraf met mijn hoofd wel kon verklaren, maar er leek een linkje met mijn gevoel te missen.
In drie sessies is voor mij dat linkje gelegd. Mijn lichaam en hoofd voelen weer meer als een geheel en ik voel duidelijker mijn grenzen.”
– Rianne
DIT IS WAT FUNDAMENTALS JE BRENGT
Begrijpen is belangrijk. Maar daar hoeft het niet te stoppen.
Ik werk inmiddels 13 jaar met gedrag en ontwikkeling. De afgelopen vier jaar begeleidde ik meer dan 180 moeders in therapeutische trajecten rond patronen, grenzen, emoties en ervaringen die nog steeds invloed hebben op hoe ze zich voelen en gedragen.
En daarin zie ik steeds opnieuw hoe belangrijk beide kanten zijn.
Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt. Maar kennis alleen zorgt er niet altijd voor dat het op het moment zelf ook anders voelt.
Daarom heb ik Fundamentals zo opgebouwd dat begrijpen en ervaren naast elkaar lopen.
De verandering gebeurt niet alleen tijdens onze sessies
Met de korte audio’s en oefeningen leer je steeds beter herkennen wat er in jou gebeurt en wat jouw zenuwstelsel doet wanneer spanning oploopt. Je krijgt uitleg, maar gaat vooral ook zelf opmerken en ervaren hoe dit bij jou werkt.
Je leert onder andere:
-
hoe je zenuwstelsel reageert op spanning en hoe je daar invloed op kunt krijgen;
-
spanning en kleine signalen in je lichaam eerder herkennen;
-
beter registreren wat je voelt en nodig hebt;
-
herkennen welke automatische patronen bij jou actief worden;
-
ervaren wat er gebeurt wanneer je iets anders doet dan je gewend bent.
De meeste audio’s duren 3 tot 6 minuten en luister je via de app wanneer het jou uitkomt.
Je houdt een jaar toegang, zodat je ook later kunt terugluisteren en opnieuw kunt oefenen.
Dit is geen quick fix.
Dit is werken aan wat
er al die tijd onder lag.
Fundamentals is een verdiepend traject voor moeders die voelen: praten alleen is niet genoeg, en harder werken ook niet. Je gaat niet leren hoe je het beter moet doen. Je gaat ervaren hoe het voelt om bij jezelf te blijven, ook als het leven iets van je vraagt. Zodat rust, grenzen en aanwezigheid geen opdracht meer zijn, maar een gevolg.
Wat je thuis ervaart, opmerkt en leert neem je mee naar onze sessies.
Dat kan zijn wat je tijdens een audio ontdekt, maar net zo goed iets wat je in de weken daarna in je dagelijks leven tegenkomt.
Misschien merk je dat ontspannen veel lastiger is dan je dacht, dat bepaalde situaties je sterker raken dan je verwachtte, dat je een oud patroon eerder herkent of dat je ineens veel bewuster voelt wat er in je gebeurt.
Juist in die tijd tussen de sessies wordt vaak zichtbaar wat er verandert, wat nog gevoelig ligt en waar we verder mee kunnen werken.
Zo beginnen we in een sessie niet steeds opnieuw, maar kunnen we verder met wat jij in de weken daarvoor al hebt ontdekt en ervaren.
Daardoor kunnen we onze tijd samen veel gerichter gebruiken voor jouw persoonlijke proces en werken aan de verandering waarvoor je uiteindelijk gekomen bent.
We gaan samen
de diepte in
In de vijf persoonlijke sessies van twee uur werken we online of live met wat er bij jou speelt.
Niet volgens een vast stappenplan dat voor iedereen hetzelfde is, maar op basis van waar jij tegenaan loopt, wat jij tegenkomt en wat daaronder zichtbaar wordt.
We onderzoeken bijvoorbeeld waarom je in bepaalde situaties steeds in hetzelfde patroon terechtkomt, wat maakt dat iets je zo raakt of waarom je lijf ergens op reageert terwijl je hoofd allang begrijpt dat er niets aan de hand is.
Daar praten we niet alleen over. Met onder andere hypnotherapie en systemisch werk werken we met de ervaringen, overtuigingen en patronen die daaronder liggen.
Juist doordat we twee uur de tijd hebben, hoeven we niet te stoppen zodra we bij de kern komen.
Er is ruimte om te onderzoeken, ermee te werken en daarna weer rustig af te ronden.
Welke methodiek ik gebruik verschilt per sessie en per vrouw. Het doel is steeds hetzelfde: dat wat jou nu belemmert steeds minder invloed krijgt op hoe jij je voelt, handelt en je leven leeft.
Ook tussen de sessies sta je er niet alleen voor.
Wat we in een sessie aanraken, stopt natuurlijk niet zodra je uitlogt of de praktijk uitloopt.
Soms valt er de dagen daarna nog iets op zijn plek, komt er een vraag op of loop je in je dagelijks leven precies tegen dat patroon aan waar we mee bezig zijn.
Daarom is er ook tussen de sessies ruimte voor contact. Na een sessie check ik altijd even bij je in en als je tussendoor ergens op vastloopt, is er via whatsapp contact. Ik reageer binnen 24 uur.
Zo hoef je wat er tijdens het traject gebeurt niet vijf maanden lang zelf aan elkaar te knopen. We blijven samen volgen wat er verandert, waar je tegenaan loopt en wat op dat moment nodig is.
De grootste verandering begint vaak niet in je agenda of omstandigheden, maar in wat er in jou gebeurt.
Je hebt nog steeds kinderen die iets van je willen, een volle werkdag, een partner die soms kortaf reageert en dagen waarop alles tegelijk lijkt te komen.
Maar wat dat allemaal in jou teweegbrengt, kan wel veranderen.
Je merkt eerder wat iets met je doet. Je voelt beter wanneer spanning oploopt, wanneer je iets eigenlijk niet wilt of wanneer je behoefte hebt aan rust of ruimte.
Daardoor hoef je minder lang door te gaan voordat je jezelf weer ergens in tegenkomt.
Er gaat minder tijd verloren aan nadenken, twijfelen, schuldgevoel of steeds opnieuw afwegen wat verstandig, lief of handig is. Een lastig gesprek blijft niet meer de halve dag in je hoofd rondgaan. En als iets je raakt, betekent dat niet automatisch dat het ook de rest van je dag hoeft te bepalen.
Je kunt meer aanwezig zijn in wat je aan het doen bent. Meer genieten van een gewone dag. Eerder kiezen wat bij jou past, zonder daar vervolgens eindeloos over te twijfelen.
Wat eerst veel tijd, energie en aandacht innam, krijgt steeds minder ruimte.
En dat werkt vaak ook door naar de mensen om je heen. Als jij duidelijker voelt waar je grens ligt, minder opkropt en rustiger kunt blijven in contact, verandert er vaak ook iets in de dynamiek thuis. Met je kinderen, je partner en in hoe je jezelf laat zien.
Maar het begint bij jou! Zodat schuldgevoel, twijfel, spanning of oude patronen steeds minder bepalen hoe jij je leven leeft en jij meer vrijheid ervaart als moeder, vrouw en mens.
DIT ZIT ER IN FUNDAMENTALS
5 persoonlijke sessies van 2 uur
Verspreid over ongeveer vijf maanden. We gebruiken die tijd voor jouw persoonlijke situatie, verdieping en het therapeutische werk.
Juist doordat de basisuitleg en eerste oefeningen al in het audioprogramma zitten, blijft er in onze sessies veel ruimte om echt met jouw patronen, emoties en ervaringen te werken.
Een praktisch audioprogramma dat met je dagelijks leven meeloopt
Je krijgt korte audio’s over onder andere voelen, grenzen, patronen en overlevingsmechanismen. Daarnaast oefen je met eerder opmerken wat er in je lichaam gebeurt, spanning registreren en anders omgaan met wat je tegenkomt.
De meeste audio’s duren 3 tot 6 minuten en luister je via de app wanneer het jou uitkomt. Je houdt een jaar toegang, zodat je ook later kunt terugluisteren en opnieuw kunt oefenen.
Praktische tools voor de momenten waarop je ze nodig hebt
Je krijgt onder andere korte resets, ontspanningsaudio’s en oefeningen die je kunt gebruiken wanneer spanning oploopt, je hoofd blijft doorgaan of je merkt dat je jezelf voorbijloopt.
Dus niet alleen iets voor tijdens het traject, maar juist ondersteuning op de momenten waarop het in je gewone leven gebeurt.
Persoonlijke support tussen de sessies
Na een sessie check ik bij je in. Kom je daarna iets tegen, merk je dat er iets doorwerkt, loop je ergens op vast of wil je juist een fijne verandering delen?
Dan hoef je niet te wachten tot onze volgende afspraak. Je kunt me tussendoor een bericht sturen en ik reageer sowieso binnen 24 uur.
Zo word je niet alleen tijdens vijf losse sessies begeleid, maar gedurende het hele traject in wat er in je dagelijks leven verandert.
Ervaring die verder gaat dan één methode
Ik werk inmiddels 13 jaar met gedrag en ontwikkeling. Vanuit mijn achtergrond als Social Worker werkte ik jarenlang met kinderen, jongeren en gezinnen.
De afgelopen vier jaar verschoof mijn werk steeds meer naar therapeutische begeleiding van moeders.
Inmiddels begeleidde ik meer dan 180 moeders in trajecten rond thema’s als patronen, grenzen, schuldgevoel, spanning, angst, oude ervaringen en alles wat daarin onder de oppervlakte meespeelt.
Daarin combineer ik mijn kennis van gedrag en ontwikkeling met onder andere hypnotherapie en systemisch werk.
Wat ik in al die jaren steeds opnieuw heb gezien, is dat begrijpen ontzettend waardevol is.
Maar er verandert vaak pas echt iets wanneer je niet alleen kunt uitleggen waarom je iets doet, maar ook leert voelen wat er gebeurt en werkt met de patronen, overtuigingen en ervaringen die daar nog steeds invloed op hebben.
Dat is ook precies hoe Fundamentals is ontstaan.
Het is geen losse methode of standaard stappenplan, maar een traject waarin kennis, voelen en therapeutisch werken bij elkaar komen.
"Fundamentals is geen losse methode of standaard stappenplan, maar een traject waarin kennis, voelen en therapeutisch werken bij elkaar komen."
Wat fundamentals niet is
Geen quick fix. Geen stappenplan om jezelf te optimaliseren.
Geen trucjes om beter met alles om te gaan.
En geen traject waarin je alleen maar leert hoe je het net iets beter volhoudt.
Wat Fundamentals wel is
Een investering in jezelf en in hoe jij je leven wilt leven.
Je leert automatische patronen eerder herkennen en doorbreken, zodat er meer ruimte en tijd ontstaat in je hoofd, je lijf en in de keuzes die je maakt.
En wat daarin bij jou verandert, werkt door in je hele gezin.
Meer ruimte voor jezelf begint hier.
Fundamentals is een persoonlijk traject waarin we in vijf maanden samen werken aan wat jou nu nog te veel tijd, energie en ruimte kost.
Je krijgt 5 persoonlijke sessies van 2 uur, een jaar toegang tot het volledige audioprogramma en persoonlijke support tussen de sessies.
Investering: €1.595
FAQS
Wat als ik hier eigenlijk geen tijd voor heb?
Als moeder van twee jonge jongens snap ik deze vraag heel goed. Iedereen heeft een volle agenda en juist daarom heb ik Fundamentals zo opgebouwd dat het behapbaar blijft.
De meeste audio’s zijn kort en staan gewoon in een app op je telefoon. Oortjes in en gaan. Ik heb bewust niet voor video gekozen, zodat je niet steeds ergens voor hoeft te gaan zitten en kijken.
In de app staat ook duidelijk aangegeven welke audio’s je gewoon tussendoor kunt luisteren, bijvoorbeeld tijdens het wandelen, koken of onderweg, en welke audio’s juist wat meer rust en aandacht van je vragen. Die kun je bijvoorbeeld doen voor het slapen of op een ander moment dat voor jou goed uitkomt.
Natuurlijk vraagt een traject als dit ook iets van je. Tijd vrijmaken is uiteindelijk ook een vorm van prioriteit geven aan iets wat je belangrijk vindt.
En juist daar zit de investering: tijd steken in iets wat er uiteindelijk voor zorgt dat je minder tijd en energie verliest aan oude patronen, malen, aanpassen, spanning, twijfel en alles steeds opnieuw afwegen.
Wat als ik bang ben om tijdens hypnose de controle te verliezen?
Die angst snap ik goed. Juist veel vrouwen die bij mij komen, zijn gewend om veel controle te houden en vinden het helemaal niet vanzelfsprekend om zomaar te ontspannen of zich over te geven aan wat ze voelen.
Daarom bouwen we dit in Fundamentals stap voor stap op.
Dat begint al in de eerste module van het audioprogramma. Daar oefen je met opmerken wat er in je lichaam gebeurt, hoe spanning voelt en wat er verandert wanneer je iets meer naar binnen zakt. Je doet dus al ervaring op met voelen en met wat ontspanning bij jou teweegbrengt. Lukt dat makkelijk? Merk je weerstand? Blijf je vooral in je hoofd? Of voel je juist ineens veel meer dan je gewend bent?
Wat je daarin tegenkomt, nemen we mee in onze eerste sessies. Zo werken het audioprogramma en de persoonlijke begeleiding echt samen en bouwen we verder op wat je al hebt leren herkennen.
In de sessies werken we met hypnotherapie, systemisch werk en verdiepende vragen om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook echt verandering te brengen in de patronen en overtuigingen die je nu nog sturen.
Je bent tijdens hypnose niet weg en je verliest de controle niet. Ik stem steeds af op wat er bij jou gebeurt en gebruik de diepte die op dat moment helpend is om verder te komen.
En als controle houden juist één van jouw patronen is, dan mag ook dát onderdeel zijn van wat we samen onderzoeken.
Wat als er tijdens het traject veel loskomt?
Fundamentals is een therapeutisch traject waarin we echt werken met patronen, emoties en ervaringen die nu nog invloed op je hebben. Het doel is dus ook dat er iets verandert. En zo’n veranderproces verloopt niet altijd in een rechte lijn.
Soms voel je na een sessie direct veel rust of opluchting. Een andere keer merk je dat iets nog even doorwerkt, ben je emotioneler of valt je ineens veel meer op dan daarvoor. Het is niet zo dat je na iedere sessie denkt: joehoe, opgelost en door.
Je doet dit wel binnen een zorgvuldig begeleid traject. Ik heb inmiddels meer dan 180 moeders therapeutisch begeleid en weet hoe ik moet afstemmen, vertragen, verdiepen of juist afronden wanneer dat nodig is.
We gaan niet onnodig zoveel mogelijk openmaken, maar werken gericht met wat er bij jou speelt.
Ook na de sessie houdt de begeleiding niet ineens op. Ik check bij je in en als je merkt dat iets doorwerkt of je ergens op vastloopt, kun je contact met me opnemen.
Dat betekent niet dat ik het proces van je overneem. Jij blijft degene die voelt, onderzoekt en stappen zet. Mijn rol is om je daar professioneel in te begeleiden, zodat je steeds meer op jezelf leert vertrouwen in plaats van afhankelijk te worden van mij.
Moet ik precies weten waar mijn klachten of patronen vandaan komen?
Nee.
Je hoeft niet vooraf te weten waar iets begonnen is of precies te kunnen uitleggen waarom je doet wat je doet.
Soms heb je daar al wel ideeën over. Misschien weet je dat iets te maken heeft met je jeugd, de relatie met je moeder, een eerdere relatie, je bevalling of een andere ervaring. Misschien heb je al veel gelezen, podcasts geluisterd of eerder therapie gevolgd en kun je inmiddels best goed uitleggen waar bepaalde patronen vandaan komen.
Maar het kan ook zijn dat je vooral merkt: ik blijf hier steeds tegenaan lopen en ik krijg het zelf niet veranderd.
Dat is genoeg om mee te beginnen.
Tijdens het traject onderzoeken we samen wat er gebeurt, wanneer het gebeurt en wat daar invloed op heeft. Met de audio’s leer je steeds beter opmerken wat je voelt en waar je lichaam op reageert. In de sessies kunnen we vervolgens verder onderzoeken waar een patroon, overtuiging of mechanisme vandaan komt, ermee werken en het stap voor stap doorbreken.
Je hoeft je eigen probleem dus niet eerst helemaal uitgeplozen te hebben voordat je bij mij komt. Dat kan ook onderdeel van het traject zijn
Hoe weet ik of Fundamentals of het Deep Dive traject beter bij mij past?
Dat hoef je niet zelf vooraf te bepalen.
Tijdens een kennismaking kijk ik met je mee naar waar je nu staat en wat je nodig hebt.
Het belangrijkste verschil zit in de basis van waaruit we kunnen beginnen.
Vrouwen die in Fundamentals stappen, merken vaak dat voelen nog lastig is. Ze zitten veel in hun hoofd, vinden het moeilijk om te ontspannen of controle los te laten, zijn bang om overspoeld te raken of merken dat ze wel van alles begrijpen, maar nog weinig echt kunnen voelen of veranderen.
Bij Fundamentals bouwen we die basis eerst steviger op. Je leert beter begrijpen wat er in je zenuwstelsel gebeurt, spanning eerder herkennen en steeds makkelijker voelen wat er in je lichaam gebeurt zonder daar meteen van weg te hoeven.
Bij het Deep Dive traject is die basis er al voldoende. Daardoor kunnen we in drie sessies directer therapeutisch de diepte in.
In beide trajecten werk ik met hypnotherapie (Regressie, Voice Dialogue, ideomotorische signalen) systemisch werk (Familie)opstellingen en wat er verder bij jou past. Het verschil zit dus vooral in waar we beginnen en hoeveel opbouw daarvoor nodig is.
Kan ik het traject ook online volgen?
Ja. Het grootste deel van mijn trajecten vindt online plaats en ook de therapeutische sessies kunnen volledig online.
Je volgt de sessies in Zoom vanuit een plek waar je rustig en ongestoord kunt zitten. Het audioprogramma gebruik je daarnaast gewoon via de app op je telefoon.
Sommige moeders volgen alle sessies online, anderen komen liever live naar mijn praktijkruimte in Arnhem (Velp). Je kunt het ook afwisselen: de ene sessie online, de volgende live. Net wat voor jou het prettigst is en het beste uitkomt.