De vicieuze cirkel van angst doorbreken.
Rust in je hoofd en lijf als moeder
✔ Voor moeders die vastzitten in belemmerende
patronen, schuldgevoel of angst
✔ Unieke combinatie van psycho-educatie, hypnotherapie, lichaamsgerichte therapie en systemisch werk
✔ Rust in jouw zenuwstelsel = meer ontspanning
voor jezelf en je gezin
✔ Snel en persoonlijk, ook online of in Arnhem
Vicieuze cirkel doorbreken angst: hoe pak je het aan als moeder?
40+
500+
10+
moeders gingen je voor
5 sterren Google reviews
jaar ervaring als therapeut
Ik ben Lisan Teunissen, gecertificeerd therapeut in hypnotherapie en systemisch werk en gespecialiseerd in stress, (bevallings)trauma en het reguleren van het zenuwstelsel bij moeders.
Zit je vast in angstgedachten en patronen? Soms kan het voelen alsof je in een draaikolk van gedachten zit. Je piekert, probeert grip te krijgen op je angsten, maar juist daardoor lijkt het wel erger te worden.
Dat is de vicieuze cirkel van angst: je gedachten versterken je gevoel en je gevoel voedt je gedachten. Je reageert sneller dan je wil, je lijf is gespannen, en elke kleine trigger voelt groot.
Je wilt niet slachtoffer zijn van angst, maar toch lijk je niet uit het web van angstgedachten te komen. Zeker als moeder, met alle verwachtingen en verantwoordelijkheden, voel je vaak de druk om ‘sterk’ te blijven, maar van binnen is de rust ver te zoeken.
Op deze pagina ontdek je wat er gebeurt in je hoofd en lijf bij angst, waarom praten vaak niet genoeg is en hoe je met lichaamsgerichte therapie en hypnotherapie stap voor stap uit die vicieuze cirkel kunt komen.
Je leert hoe je angst kunt begrijpen en verzachten zodat er weer rust komt in je hoofd, lijf en gezin.
Wat is een vicieuze cirkel
van angst?
Een vicieuze cirkel bij angst bestaat uit het steeds opnieuw versterken van angstige gevoelens, gedachten en gedrag. Je hoofden lijf werken samen in een automatische reflex: jij voelt spanning, denkt ‘zie je wel, er is iets aan de hand’, gaat piekeren, reageert alert, je lijf spant zich extra aan en zo kom je niet tot rust.
Elk nieuw gevoel van angst bevestigt weer het idee dat je niet veilig bent of dat het misgaat. Hierdoor blijf je zoeken naar oplossingen in je hoofd of ga je situaties vermijden, wat de cirkel juist in stand houdt (bron: Donders Instituut, RU Nijmegen).
“Voor het eerst in jaren voelt mijn lijf niet meer als iets dat tegenwerkt, maar als iets dat me helpt." Moeder uit het Deep Dive traject
The most powerful words are those from mothers themselves:
Mirjam Leijstra
Na lang twijfelen ben ik bij Lisan ingestapt in een traject. Na de eerste sessie merkte ik gelijk verschil bij mijn oudste dochter, ze ging veel meer haar eigen weg en hechte minder waarde aan mijn mening. Daarnaast zit ik veel beter in mijn vel en voel me zekerder over wie ik ben. Lisan is een hele lieve vrouw en werkt op een hele fijne en rustige manier. Het lukt me nu zelfs om op mijn eigen moment een rust moment (meditatie) te pakken zonder dat mijn hoofd maar door blijft praten. Ontzettend blij, dankjewel Lisan!
Anneke Dekker
Tijdens en na mijn zwangerschap heb ik 3 online sessies bij Lisan gevolgd. Tijdens de zwangerschap een systemische sessie, die direct positieve invloed op mij en de thuissituatie had. Daarna nog 2 hypnosessies die werkten op een veel dieper niveau. Erg bijzonder om te ervaren hoe impactvol zulke sessies (zelfs online) kunnen zijn. Ik heb Lisan ervaren als doortastend, open en kalm, waardoor ik me makkelijk kon openstellen en overgeven aan de sessie/methode.
Nicole Rempt
​Lisan is een warme en betrokken professional die echt naar je luistert. Ze stelt precies de juiste vragen op het juiste moment, waardoor je je snel op je gemak voelt en tot de kern kunt komen. Haar deskundigheid als therapeut is overduidelijk, en wat voor mij het allerbelangrijkst is: het heeft echt gewerkt. Sinds de sessies met Lisan voel ik me rustiger in mijn hoofd en heb ik aanzienlijk minder last van triggers. Ik ben haar ontzettend dankbaar voor de verandering die ze heeft meegebracht in mijn leven.
Angstgedachten doorbreken: waarom lukt het vaak niet met alleen praten?
Veel moeders proberen hun angst te begrijpen of weg te redeneren. Je leest artikelen, praat met vriendinnen, stelt jezelf honderd ‘waarom’-vragen. Maar vaak helpt alleen begrijpen niet.
Je zit met het gevoel opgescheept in je lijf; je hoofd loopt over, terwijl je lichaam schrikt en reageert.
Dan is praten over angst niet genoeg, want de vicieuze cirkel doorbreken vraagt om een aanpak op meerdere lagen.
Bij Praktijk Fika gaan we daarom de diepte in op een veilige, lichaamsgerichte manier. We onderzoeken waar jouw patronen zijn ontstaan, zodat er echt iets kan verschuiven. Je wilt niet alleen snappen waarom het zo is, maar vooral voelen dat het anders kan.
​
“Ik merkte dat ik sneller kon schakelen in stressvolle momenten. Niet meer meteen op slot of in de pleaser-stand. Dat gaf me zoveel rust, ook thuis, bij mijn kinderen.”
Welke oefeningen kunnen je helpen kalmeren?
Wil je direct aan de slag om meer rust in je lijf te voelen? In mijn audio course voor moeders combineer ik mindfulness, meditatie, fysieke ontspanningsoefeningen (zoals progressieve spierontspanning), diepe buikademhaling en hypnose.
Daarnaast krijg je duidelijke uitleg over hoe je zenuwstelsel is gevormd, hoe oude patronen nog steeds doorwerken (zoals moeite met grenzen stellen) in het hier & nu, en vooral: wat je kunt doen om die vicieuze cirkel te doorbreken.
Breng stap voor stap meer balans in je lijf en in je moederschap.
Bewust met je lichaam werken is cruciaal om uit de draaikolk van gedachten te stappen.
Oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren en angstgedachten te doorbreken kunnen bijvoorbeeld zijn:
• Gronden met de 5-4-3-2-1-methode: noem hardop 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je voelt, 3 dingen die je hoort, 2 dingen die je ruikt, 1 ding dat je proeft.
• Diep ademhalen in vierkanten (boxademhaling) (4 tellen in, 4 vasthouden, 4 uit, 4 wachten).
• Jezelf zachtjes wiegen, met beide handpalmen op je borst.
• Visualisatie: jezelf voorstellen op een plek waar je je kalm en veilig voelt.
• Beweging: wandelen, rekken, rustig stretchen.
Deze oefeningen vind je ook terug in de audio-course van Praktijk Fika, of je krijgt ze tussen de sessies door mee als audio-ondersteuning, zodat je er thuis op een rustige manier mee kunt oefenen.
“Jarenlang probeerde ik te begrijpen waarom ik zo gespannen was. Nu weet ik dat voelen iets heel anders is dan snappen. Door te voelen, kon ik het eindelijk loslaten.”
"Zelf werkte ik jarenlang vooral op cognitief niveau. Pas toen ik lichaamsgericht ging werken, zag ik hoe diep en blijvend verandering echt kan zijn. In mijn praktijk combineer ik daarom nu beide werelden: heldere inzichten en diepe lichaamswijsheid."
Wat helpt om angstgedachten te doorbreken?
Het doorbreken van angstgedachten lukt vaak pas als je stopt met vechten tegen de angst. Maar hoe doe je dat, als de angst er soms al ís voordat je het zelf doorhebt? Als je lichaam al reageert, nog voordat je hoofd begrijpt wat er gebeurt?
Je wordt niet zomaar angstig. Vaak ligt er iets diepers onder; een oud patroon dat ooit bescherming bood, maar nu vooral spanning geeft.
Bij Praktijk Fika kijken we daarom niet alleen naar je gedachten, maar ook naar wat er in je systeem speelt.
Met hypnotherapie en systemisch werk (o.a. familieopstellingen) ontdek je waar die reflex van angst is ontstaan en wat je onbewust nog met je meedraagt. Door dat zichtbaar te maken, ontstaat ruimte om het patroon los te laten.
Van daaruit werken we met oefeningen die je zenuwstelsel kalmeren en je helpen anders te reageren wanneer angst zich aandient. Je leert ruimte maken voor wat je voelt, zonder dat het je overspoelt en stap voor stap ontwikkel je zachter leiderschap over je binnenwereld.
Je hoeft de angst niet weg te duwen, maar je laat je er ook niet langer door bepalen.
Zijn er individuele trajecten voor angst beschikbaar?
Ja. Bij Praktijk Fika kun je kiezen voor het Deep Dive traject een persoonlijk traject waarin we samen de vicieuze cirkel van angst doorbreken.
In meerdere sessies (live in de praktijk of online) werken we op jouw tempo en kijken we wat jij nodig hebt om weer rust te ervaren.
De begeleiding is verdiepend en lichaamsgericht, met een combinatie van hypnotherapie, psycho-educatie, systemisch werk en oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren.
Elk traject start met een gratis kennismakingsgesprek en is volledig afgestemd op jouw situatie.
Het Deep Dive traject maakt onderdeel uit van de premium begeleiding van Praktijk Fika: Een-op-een, deskundig en met veel persoonlijke aandacht, ook tussen de sessies door.
Zodat er ruimte is voor echte, blijvende verandering.
"Door de sessies met Lisan is er veel verlichting ontstaan in de opvoeding. Het gevoel het niet goed te doen is zoveel minder, waardoor ik mij meer kan ontspannen in het moederschap. Alle veranderingen bij mezelf hebben ook een positief effect op mijn kinderen. Ik ben heel blij dat ik deze stap heb genomen!"
Wat premium bij Praktijk Fika betekent
​
Ruimte en aandacht – lange sessies van 2 uur waarin je mag zakken in je proces.
Diepgang – een combinatie van hypnotherapie, systemisch werk en lichaamsgerichte methoden.
Maatwerk – afgestemd op jouw ritme en leven als moeder.
Nazorg & support – tussentijdse audio-ondersteuning en begeleiding.
Deskundigheid & veiligheid – begeleiding door een ervaren therapeut die zelf moeder is.
Prijsindicatie: wat kost een angstbehandeling?
Elke moeder en elk proces is anders. Daarom werk ik niet met standaardpakketten, maar met trajecten die passen bij jouw ritme, zenuwstelsel en draagkracht.
Het Deep Dive traject bij Praktijk Fika kost €795 voor drie intensieve sessies van 2 uur.
Je krijgt daarbij online support en verdiepende oefeningen waarmee je thuis verder kunt werken.
Een losse spiegelsessie (2 uur) kost €275.
De audiocursus ‘Reguleer je emoties’, waarmee je zelfstandig aan de slag kunt, kost €99.
Praktijk Fika werkt bewust in het premium segment: je krijgt één-op-één-begeleiding met veel persoonlijke aandacht, diepgang en deskundigheid. De investering is wellicht hoger dan bij standaardtrajecten, maar de begeleiding is ook intensiever en gericht op blijvende verandering van binnenuit.
"Als moeder van volwassen kinderen liep ik nog steeds tegen dingen aan, vooral het loslaten en boosheid vanuit mijn jeugd. De eerste ontmoeting met Lisan voelde als een warm bad. Ik had nooit verwacht dat hypnose bij mij zou werken omdat ik snel afgeleid ben, maar zonder problemen kon ik mezelf er volledig aan overgeven. De boosheid uit het verleden heb ik een plekje kunnen geven door het op een andere manier te bekijken. Zelfs het loslaten van mijn kinderen gaat me nu veel beter af, en zij merken dat gelukkig zelf ook. Dat is natuurlijk het mooiste compliment. Ik kan het iedereen aanraden: Lisan is heel professioneel en een heel fijn mens om mee samen te werken. Ik ben blij!"
Wat is hypnotherapie bij angst en hoe werkt het?
Hypnotherapie bij angst is een bewezen methode om niet alleen bewust, maar ook onbewust patronen te veranderen.
Waar praten blijft steken in het hoofd, helpt hypnotherapie oude patronen op diepere laag te doorbreken. Je bent niet ‘weg’ of uit controle, maar werkt met een gefocuste, open aandacht aan nieuwe verbindingen in je brein en lijf.
Hypnotherapie bij Praktijk Fika wordt altijd afgestemd op jouw verhaal en uitgevoerd door een ervaren, gecertificeerde therapeut die zelf moeder is. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat hypnotherapie effectief is bij angst en paniekklachten (bron: diverse studies; zie kennisbank NBVH.nl).
Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek in als je benieuwd bent of mijn werkwijze bij je past, maar misschien wil je eerst graag laagdrempelig kennismaken met mijn werkwijze.
De audio-course van Praktijk Fika is speciaal ontwikkeld voor moeders zoals jij.
Je ontdekt waarom je soms blijft vastlopen, hoe oude patronen jouw reacties in het nu beïnvloeden,
en – misschien nog belangrijker – hoe je jezelf stap voor stap kunt reguleren.
Wat je krijgt:
-
Gesproken lessen met theorie en ervaringsgerichte oefeningen
-
Visualisaties en meditaties voor diepe ontspanning
-
Oefeningen geïnspireerd door o.a. Gabor Maté, Jan Bommerez en Stanley Rosenberg
-
Tools die je moeiteloos kunt toepassen in het dagelijks leven als moeder
De audio-course biedt geen snelle oplossing, maar een duurzaam fundament. Ze helpt je meer rust, mildheid en regie te ervaren in je denken, doen en in je relaties.
Je beluistert het met je oortjes in waardoor je de cursus en oefeningen er snel bij kunt pakken. Ik ben ook moeder en ik heb ik weet niet hoeveel video-onlinecursussen gekocht die ik nog nooit bekeken heb. Veel moeders ervaren hierdoor direct meer rust, herkenning en het gevoel er niet alleen voor te staan.
Kies voor jezelf, een moment dat doorwerkt in alles om je heen.
​
A LITTLE BIT
ABOUT MY
WORK
​✔ Je voelt je weer veilig en ontspannen in je eigen lijf
✔ Je ervaart meer zachtheid en plezier in het moederschap
✔ Oude patronen maken plaats voor vertrouwen en rust
✔ De verbinding met jezelf en je gezin wordt lichter en warmer
✔ Je durft meer jezelf te zijn en bent echt aanwezig, zonder steeds te vluchten, pleasen of alles te controleren
Kan lichaamsgerichte therapie angst verminderen?
Jazeker. Lichaamsgerichte therapie is juist bij aanhoudende vicieuze cirkels van angst heel krachtig. Je leert luisteren naar subtiele signalen van je lijf: hartslag, spanning, adem. Je ontdekt waar je onbewust reageert alsof er nu gevaar is, zelfs als dat niet het geval is. Door hier niet direct op te willen ‘fixen’, maar te durven vertragen, ontstaat ruimte en echte verandering.
Meer lezen over verwante onderwerpen:
-
​Wat te doen als je je overweldigd voelt door het moederschap
-
Hoe je onrust in je lijf als mama kunt herkennen en verzachten
-
Waarom moeders die werken vaak te veel dragen en wat helpt
-
Kalmerende oefeningen voor je zenuwstelsel om meer rust te ervaren of hoe je je zenuwstelsel kunt herstellen en resetten
-
Wat hypnotherapie voor moeders kan betekenen bij stress of vermoeidheid
-
Hoe lichaamsgerichte therapie in Arnhem je helpt oude patronen los te laten en hoe dit verweven zit in al mijn sessies
"Ik voelde me altijd schuldig als ik tijd voor mezelf nam en probeerde alles onder controle te houden. Door de sessies met Lisan leerde ik zien waar dit vandaan kwam en hoe ik het anders kon doen. Nu kan ik veel meer ontspannen in mijn rol als moeder, en dat merken mijn kinderen ook. Er is meer rust en plezier thuis."
Wat is het verschil tussen cognitieve en lichaamsgerichte therapie?
Cognitieve therapie werkt op je gedachten: je leert je angstgedachten te herkennen, uit te dagen en anders te zien.
Lichaamsgerichte therapie werkt meer ‘van onderaf’: door je lichaam te leren kalmeren en te voelen waar spanning zit, komt ook je hoofd tot rust.
Praktijk Fika combineert beide benaderingen: je krijgt het inzicht en het gevoel. Dat is de kracht van deze unieke aanpak.
Hoe helpt een (familie) opstelling bij angstklachten?
Oude patronen van angst vinden vaak hun oorsprong in je familiesysteem.
Een familieopstelling maakt zichtbaar waar je onbewust iets ‘draagt’ dat eigenlijk niet bij jou hoort: een last, beschermingsmechanisme, of oude loyaliteit. Door dit op tafel te leggen en te voelen, ontstaat er ruimte om het los te laten.
Praktijk Fika gebruikt deze methodiek. Soms als onderdeel van een langer traject, soms in een losse sessie om familiespanningen of oude angsten te ontkoppelen van jouw dagelijkse systeem.
Wat zijn de ervaringen van andere moeders?
Moeders die een traject bij Praktijk Fika hebben gevolgd vertellen over meer rust, meer verbinding met hun kinderen en – misschien wel het belangrijkste – een steviger gevoel in zichzelf.
“Na de eerste sessie merkte ik gelijk verschil bij mijn oudste dochter. Ze ging veel meer haar eigen weg en hechtte minder waarde aan mijn mening. Daarnaast zit ik veel beter in mijn vel en voel me zekerder over wie ik ben.”
— Mirjam
“Sinds de sessies met Lisan voel ik me rustiger in mijn hoofd en heb ik aanzienlijk minder last van triggers.”
— Nicole
Ook na ingrijpende periodes, zoals een trauma of traumatische bevalling vertellen moeders dat ze weer dichter bij zichzelf komen, met meer ruimte, vertrouwen en veerkracht.
Lees meer ervaringen op google [reviews van Praktijk Fika].
Welke therapieën zijn geschikt bij vicieuze cirkel doorbreken angst?
Kiezen voor jezelf werkt
door in alles om je heen.
Waarom kiezen voor Praktijk Fika en geen standaard therapie?
De kracht van Praktijk Fika zit hem in de aanpak die niet aan de oppervlakte blijft, maar juist de diepte in gaat.
Ik werk op het snijvlak van hoofd, hart en lijf, zodat inzicht en gevoel elkaar versterken.
Praktijk Fika is verbonden aan het netwerk van Vida Coaching Breda, gespecialiseerd in hypnotherapie voor moeders.
We delen dezelfde visie: moeders en gezinnen ondersteunen met hypnotherapie en lichaamsgericht werk, op een manier die warm, deskundig en echt is.
Ik werk op dezelfde lichaamsgerichte en systemische werkwijze, maar met mijn eigen achtergrond en begeleidingsstijl.
Geen standaardaanpak, maar sessies die precies aansluiten bij wat jouw lijf en leven nodig hebben.
Zo combineer ik de kracht van een groot netwerk met de vertrouwdheid van persoonlijke begeleiding.
De kracht van Praktijk Fika zit in de combinatie van verschillende methoden afgestemd op wat jij nodig hebt:
-
Hypnotherapie om vastzittende patronen en overtuigingen te doorbreken
-
Lichaamsgerichte therapie voor ontspanning en regulatie van je zenuwstelsel
-
Systemisch werk om dieperliggende systemen zichtbaar te maken
-
Psycho-educatie, zodat je begrijpt wat er gebeurt zonder te verdwalen in uitleg
-
Audiocursus, als je liever in je eigen tempo en thuis verder werkt
-
Oefeningen in het moment, ademhaling, gronden, voelen, om je dagelijkse leven lichter te maken
Geen traject is hetzelfde.
Ik stem af op wat jij nodig hebt, vanuit verbinding, ervaring, deskundigheid en altijd met een vleugje humor.
Samenvattend: hoe kan een moeder de vicieuze cirkel van angst doorbreken?
Door te erkennen wat er speelt. Door te durven vertragen, ruimte te maken voor alles wat zich aandient en je lichaam te betrekken.
Niet alleen praten, maar ook voelen. Niet alleen begrijpen, maar ervaren.
Praktijk Fika staat naast je zonder te redden, maar met volle aanwezigheid.
Je leert dat het moederschap niet perfect hoeft te zijn: het mag echt, herkenbaar en aards zijn.
En juist als je slim en gevoelig bent, hoeft het niet ingewikkeld te worden.
Het is een uitnodiging om te voelen, te landen bij jezelf en zacht leiderschap te ontwikkelen, niet ondanks, maar juist dankzij je gevoel. Je mag rust en regie ervaren, in je hoofd en in je lijf.